晚上睡觉前喝点什么茶有助于睡眠

如题所述

晚上睡觉前喝点红茶有助于睡眠。

红茶中含氨基酸,主要包括γ-氨基丁酸和L-茶氨酸,这两种氨基酸是天然的非蛋白质氨基酸,在改善睡眠、降低血压、缓解压力以及预防老年痴呆等方面具有效果。红茶中这两种氨基酸的含量,最高可达1500mg/100g,越嫩的红茶,睡眠氨基酸的含量越高。

扩展资料:


有助睡眠的食物

1、富含B族维生素的食物。B族维生素相互间有协同作用,能促进新陈代谢,增强神经系统的功能,具有消除烦躁、促进睡眠的作用,如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

2、富含色氨酸的食物。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,能够抑制中枢神经兴奋,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素,褪黑素被证实有镇静和助眠作用。很多食物含有丰富的色氨酸,如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等也含有较丰富的色氨酸。

3、富含钙和镁的食物。钙、镁可抑制神经系统过于兴奋,有安眠作用。坚果类食物中镁含量较多,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

参考资料来源:人民网-被“埋没”的红茶 正确喝红茶有助于改善睡眠质量

参考资料来源:人民网-三类食物助睡眠

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2019-05-19

喝什么可以促进睡眠

第2个回答  2022-12-31

晚上睡觉前喝点红茶有助于睡眠。

红茶中含氨基酸,主要包括γ-氨基丁酸和L-茶氨酸,这两种氨基酸是天然的非蛋白质氨基酸,在改善睡眠、降低血压、缓解压力以及预防老年痴呆等方面具有效果。红茶中这两种氨基酸的含量,最高可达1500mg/100g,越嫩的红茶,睡眠氨基酸的含量越高。

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有助睡眠的食物

1、富含B族维生素的食物。B族维生素相互间有协同作用,能促进新陈代谢,增强神经系统的功能,具有消除烦躁、促进睡眠的作用,如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

2、富含色氨酸的食物。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,能够抑制中枢神经兴奋,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素,褪黑素被证实有镇静和助眠作用。很多食物含有丰富的色氨酸,如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等也含有较丰富的色氨酸。

3、富含钙和镁的食物。钙、镁可抑制神经系统过于兴奋,有安眠作用。坚果类食物中镁含量较多,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n1/2016/1107/c85914-28839409.html"target="_blank"title="人民网-被“埋没”的红茶正确喝红茶有助于改善睡眠质量">人民网-被“埋没”的红茶正确喝红茶有助于改善睡眠质量

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2018/0807/c14739-30213592.html"target="_blank"title="人民网-三类食物助睡眠">人民网-三类食物助睡眠

第3个回答  推荐于2017-11-24
睡觉前别喝浓茶.会影响睡眠.最好喝些热牛奶,或喝些菊花茶.加几个杞子和红枣.一定睡得好.本回答被网友采纳
第4个回答  2011-05-11
睡前半小时最好不要喝任何东西, 玫瑰花茶应该不错,听人讲的