减肥阶段练肌肉要从什么部位练比较好,练多少合适呢?我是一个胖子身高183体重188。求专业解答啊

如题所述

减肥健身分为三个阶段:
1、减脂
2、增肌
3、巩固
顾名思义,减脂就是把身上多余的脂肪给减掉,减脂的方法没别的,就是多做有氧运动,并且每次要有氧运动45分钟以上,才会有减脂的功效。做有氧运动的时候要多注意补充体内水分。
增肌的话,是通过做一些无氧运动,也就是大家所说的器械运动来达到增肌的效果,器械的正确使用方法可以问一下专业的健身教练。
如果有条件的话,建议还是报健身房找私教。这样教练可以根据你自己本身的情况来为你制定你的训练计划
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第1个回答  2016-03-15
腹部肌肉.
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