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为什么以减肥为目的的有氧运动需配合力量训练
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推荐答案 2017-02-08
有氧运动主要通过葡萄糖和糖原、脂肪的有氧氧化来获取能量,有助于体脂肪分解,并改善心血管系统、呼吸系统机能;另外,有氧运动时身体动用能源物质的顺序是葡萄糖与糖原、脂肪、蛋白质,所以应先做力量训练如自由重量的哑铃、杠铃练习,提前消耗一部分身体的糖储备(葡萄糖和糖原),再做有氧运动如长跑,以提高“脂肪燃烧”效率。
总之,运动减肥最经典、最有效率的模式是有氧运动配合力量训练,且先力量训练,后有氧运动。
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其他回答
第1个回答 2017-02-08
那主要就是靠运动瘦下来的
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要进行
力量训练
?
答:
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+
有氧
一起练?
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