高三用脑过多、精力不足。常打哈欠、身体很疲倦、上课爱瞌睡、头晕、记忆力下降、注意力难以集中。

Question

成绩一般，不差 不过也不是很好。
患者信息：男

Answer 1

我是刚过来人 既然精力不足 就要减少分散注意力的事物 这是最主要の

因为高三的学习不似其他工作那样 由于时间太紧 自制力低的人很容易乱了心性 失去自我调控能力

先说休息 如听个音乐 打一场篮球 看一篇文章 甚至聊天 这些看似简单的东西很容易让人失态 譬如听音乐听起来没完 打球打到虚脱 看文章一看看了好几节课 聊天聊起来没完 在干完这些事后心理压力更大 心态便更难以调整

所以说 本是能使我们休息的东西 却反而更容易害了我们 要想避免这些 除非你有很强的自制力

要么 直接杜绝这样の休息 采取最简单的办法 闭上眼揉太阳穴或者趴着睡 戴上手表 掐住时间 保证你数到500秒的时候就能静下心来

且记 一定要收藏好你的精力 学会沉默 一个人生活 不要老想着发泄 只有有足够的精力才能维持一个好的心态 才能管住自己的言行 做自己心里想做的事

另外给你一个我的小经验 检验自己抑制力的办法 也是增强意志力的办法 在学习过程中挺直腰板（不用直得太夸张 能感觉到就行）如果你连这点小事都坚持不下来 那你真该想办法休息休息了（继续睡）

对了忘了 少SY 如果你住校算我没说

Answer 2

高三是个紧张的学习阶段
学生在这个时间段心理上承受着很大的压力，同时在脑力也同样很辛苦。

良好的心态去迎接这段煎熬的日子是比较重要的，该放松的时候就要放松，缓解缓解大脑疲劳。
合理的饮食也同样重要，少吃些油腻的食品。
高三时间基本都是在学校学习，运动上面欠佳，建议每天晚餐30分钟后到室外散步40分钟这对机体调节起着一定的作用。
还有你是高三的男生，如果频繁的SY，你说的情况基本都会发生，所以控制自己，注意力集中在学习方面。

Answer 3

很好解决也。
A，学习、休息、锻炼三者的时间要安排合理。步步到位，远比埋头苦读强多了。千万不可逆体力、心力而行之！！！
B，要家长每天供给两只优质鸭蛋，上等或中等品质的人参6克并在药店打成粉末。清早或睡前你就在学校用很热的开水冲服之。若是走读生，用文火同蒸熟服之则更佳耶。

人参含多种健体、抗疲劳的成份。西医药理分析得到一种很好的“适应原样”作用，即健脑、增强及改善记忆力、促进新陈代射、改善血循环、改善睡眠质量、抗疲劳、抗衰老、改善食欲、增加食量等作用。
中医认为单味人参常服，则偏于助阳而怕过于性热了，配上凉性的水禽之蛋同服，就使之久服而不偏胜于寒、于热哉！得到提神、益智、健体之功用也。
愿天下辛劳学子皆心想事成焉！

Answer 4

你好我给你说两个方法：第一改了你不好的生活习惯（如有恶习一定要改），瞌睡、头晕时你可以跑步或运动增强体质，多锻炼身体，身体是本钱吗，没有身体什么事都另想干，跑步时最好不要大汗淋漓，跑完你会非常轻松精神的（因为缓解了你的心理压力和得到了身心放松这还助于提高你的成绩）。第二晚上泡脚经常敲打自己的头部，可以用书这可以增加头部血液循环或多用手梳头或抓。

Answer 5

1,爬山（如果你是深圳的话笔架山很不错）我也是过来人，爬山见效是比较慢，但效果很好，特别是学习累的时候去爬
2，食物 好吃的或者刺激性的比如介辣能让人打起精神，辣椒
3，咖啡
4，头眩刺骨，或者品尝特别苦的东西比如猪肝
5，清凉油
6，洗冷水澡，或者只要一累就冲去冷水冲头，效果起码持续半小时到一小时，见效明显但可能有后遗症
7，读秒或者数秒，在边看书
8，自我催眠（难度系数高）
9，中午睡觉但只能1小时
10，晒太阳，不能看书但可以听单词
11.大声读书
12，打坐或者眼保健操
13，上课瞌睡就拿个小夹子夹自个
参考资料如下！

参考资料：http://wenku.baidu.com/view/d965267302768e9951e7386d.html

Answer 6

不要给自己太大压力，凡事尽力而为，无愧于心就好。
高中生一定不要放弃锻炼啊，学习完跑个步，精神会好很多，越要用脑的人越要运动啊！