对于烟瘾比较小的人来说,对
尼古丁并没有形成非常大的依赖,只要戒烟的信念足够坚定,积极的付诸于行动,若能停止吸烟达到6个月以上,或许可以算戒烟成功了;但对于烟瘾很大的人来说,半年时间或许不够,最起码要坚持一年不吸烟,或才算得上真正的戒烟。
值得提醒的是,这里说得多长时间不抽烟,指的是在这时期内,一根都不抽,期间若是忍不住抽了,哪怕只是一根,都算不上真正的戒烟成功。
虽然说只要有戒烟的决心,什么时候戒烟都不算晚,但建议大家还是早戒早好,吸烟人士,尽量在35岁之前就戒烟!年轻时人的各项身体机能比较好,代谢也好,越早戒烟,对各部位的损伤也会大大降低。那么,戒烟后,身体会出现哪些变化呢?若你感受到了,值得恭喜。
戒烟一
天后,你的血压波动会减少,戒烟两天,你的嗅觉可能就有些恢复了,而戒烟一个星期,体内的尼古丁、焦油等毒素的含量会有所减少,身体已经在逐渐清除了。
戒烟一个月,经常
咳嗽的现象得到了有效的改善,还会发现口气也不臭了,少了很多毒素,人的神经和大脑的运转更正常了,可能不再经常失眠了,睡眠质量也得到了比较大的提高。
但在戒烟后的一两个月,可能有些人会发现自己胖了,不用太担心,这是戒烟过程中出现的正常的
戒断反应,因为少了香烟的刺激,人的食欲容易大增,可能也有人会通过吃东西来弥补心中的空虚感。只要多运动,并适当控制饮食,就能缓解的,别因此放弃戒烟,让自己之前的努力都白费了,保持住。