第1个回答 2011-05-19
下面介绍增强记忆的几种方法:
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
下列食物能有效改善记忆力:
杏:含有丰富的维生素A和维生素C,可改善血液循环,抵抗感染,有助于减轻忧郁和失眠等。
香蕉:含有大量矿物质,特别是钾盐,有助于预防精神疲倦。
卷心菜:可帮助清洁血液的不洁部分,,促进脑部的血液循环。它亦含丰富的维生素B族,可防止记忆疲劳。
甘笋:有大量的维生素A,可预防动脉硬化,而动脉硬化能导致记忆力衰退。
葡萄:含丰富的维生素A??C和B族,对记忆力有帮助。
蛋黄:含蛋黄素和胆碱,能给“记忆银行”带来新生命。
鲱鱼:含有胆碱和大量的维生素C,有助于促进脑功能。
橙:含有丰富的维生素C,有助于促进脑功能。
海藻:含有大量维生素C,可以改善记忆力和注意力。
大豆:含有蛋黄素及大量蛋白质,有助于改善记忆力。