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一个月了每天睡不好怎么办?
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推荐答案 2019-12-14
可以进行药膳疗法
(1)桂圆红枣粥:桂圆15克、红枣5~10枚和粳米100克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。
(2)海参粥:海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透,洗干净,切片煮烂后,同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。 (3)拍子仁粥:拍子仁10~15克、蜂蜜适量和粳米50~100克煮成稀粥。
有润肠通便、养心安神之功。适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,单味枣仁(捣碎先煮)、莲子等均可与粳米同煮成粥,有同样疗效。 (4)枸杞粥:构把60克、大米120克。将构把洗净,择去杂质备用。
将大米淘洗干净,下锅煮至半熟,倒人构把一同煮熟即可。其特点是红白相映,稠糯微甜。有补肾明目聪耳之功,对头昏眼花耳鸣有效。 (5)小麦粥:由小麦、大枣、粳米组成,是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸、精神恍馏的良方,具有安心神、补脾胃之功。
小麦粥的煮制方法是:取小麦100克,洗净,放人适量水中,煮沸20~30分钟后将小麦捞出,加人淘净粳米100克、去核大枣6枚,煮熟后食用。每日1~2次。连服5~6天。若于本粥中加入炒枣仁10克,则安神效果更佳。
(6)百合粥:老年人体弱多病,心血不足,往往导致心肾不交,失眠,多梦,健忘,心烦意乱,多愁善感,甚至整夜不能人睡。方用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香气味,加冰糖适量,早晚各服1次。
失眠严重者,可冲服朱砂1克,每日2次。百合内含有少量淀粉、脂肪、蛋白质、微量生物碱(秋水仙碱)。具有清热养阴、润肺安神的功能,是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。
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其他回答
第1个回答 2019-12-14
偶尔失眠是很正常的,发生了难过的或者令人兴奋的事情,很多人都会感觉难以入睡,只要持续时间不长就不需要担心,事情过去了,神经没有那么兴奋了,入睡自然就不存在问题了。不要因为一次失眠而感到有压力,如果这样的话反而会形成习惯性失眠。
第2个回答 2019-12-14
出现这些现象,一般见于是精神压力大,有心事挥之不去。最好还是先睡前喝点热牛奶热水泡泡脚,听听舒缓音乐,不行的话可以服用谷维素片或者是安神补脑液,如果长期持续也可以直接服用镇静剂。特别是平时要锻炼身体,阳光,多出去走走转转。有什么心事和焦虑和朋友多交流。
第3个回答 2019-12-14
是不是更年期到了啊,白天尽量不要睡觉,让自己忙起来,晚上就容易睡觉了。
第4个回答 2020-11-10
睡不好,还是睡觉习惯或者睡眠质量不好吧!
建议晚上睡觉可以穿舒适睡衣和自己喜欢的床单被罩。
早点关掉大灯,可以留一盏昏暗的小灯,酝酿睡觉气氛,
然后睡前可以喝一杯眠梦香,能够帮助改善失眠,帮助快速入睡,
最后就是保持平稳心态,自然可以睡得好了。
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每天
晚上都
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