我们都知道一个道理，就是“早睡早起”身体好，没有哪个人相信“晚睡晚起”身体好，“晚睡晚起”是一个不良的生活习惯，这个一定是要改变的，无论是从科学还是我们的行为习惯上讲，都是有道理根据。
我们有古老的文明，都是在说，一日之计在于晨，如果起的过晚，那么晨就没有了，这也是不利于我们的身体健康，也不利于我们日常的工作。
早睡早起是非常适合人体的各个功能需求的，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，是属于人体肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
晚睡晚起混乱整个排毒过程，人体构造精密有序，五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整，顺应此时钟健康得以保护。
睡眠时生长激素分泌会明显增多，夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。
睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
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