减脂期间并不是完全不可以吃零食，记住一句话：减肥什么都可以吃，但什么都不要吃多。对于零食来说，首先，有一些低热量的零食是可以吃一点的，下面介绍几种减肥期间吃不胖的零食：
一、 海苔
海苔的热量很低，并且属于碱性食物。不仅味道鲜美，还不会发胖，是减肥人群的福利。
二、 酸奶
之前有人说酸奶的含糖量很高，但相对于可乐、雪碧等饮料来说，可以被认为是非常合适的减肥饮品了，首先酸奶的热量是很低的，尤其是低糖低脂的酸奶。其次，酸奶含有丰富的益生菌，有助于肠道蠕动。并且含有丰富的钙，防止骨质疾病的发生几率。
三、 水果
我们完全可以把水果当做零食的一种，当上班的时候感觉有些饿，但距离饭点还有一段时间时，可以吃一点水果先垫垫。水果的热量相对一些零食是非常低的，并且含有丰富的维生素和膳食纤维，健康又美味。
以上是几种建议可以常吃的零食，那一些薯片、蛋糕等等一点都不能吃吗？我的建议是最好不要，除非你有很强的自制力。因为我们吃了一点高热量零食之后，往往会有一种负罪感，于是很容易导致破罐子破摔，一发不可收拾。其实隔一两周吃这一点，多运动运动消耗掉是不会影响减肥大局的。
所以，最重要的还是个人的自制能力，以及心态。一旦吃了，就不必有过多的负担，防止暴饮暴食。
零食是可以吃的，但是要适量，不然摄入的热量消耗不出来，肯定就会转化为脂肪了，所以只要控制好，减脂的时候一样可以吃零食。
大部分人应该都存在喜欢吃零食的现象，不管男女老少，但是我们也知道吃零食会长胖，但是好像还是控制不住自己的食欲，嘴巴闲着的时候就想吃一口，最后却全吃光了，零食的热量这么高，所以，想不长胖很难的。
在减脂过程中，零食虽然可以吃，但是也分怎么吃。最好的时间是早晨起床以后，可以适当的吃一些，哪怕今天不做运动，也不用怕胖，因为我们有一天的时间来消耗，当然中午也是可以吃少量的，但是晚上尽量就不要吃了，如果真的控制不住自己的嘴巴，而且还有时间运动，那么稍微吃一点还是可以的，但是千万要吃起来就没有节制了。
我觉得人变胖的原因，一是因为吸收，有的人确实吸收好，哪怕喝水也会长胖，二是因为管不住嘴也迈不开腿。所以不要总是怪自己不够瘦，变胖都是自己造成的，看看那些一直保持身材的人，哪一个不是吃东西很注意呢?
其实也不要把减脂想的很困难，只要你的摄入量小于消耗量就可以了，所以任何东西都可以吃，只要不过量就行，可能很多人都有疑问，我怎么才能知道自己有没有消耗了呢？只要觉得饿了，那就是摄入的已经被消耗了。
所以，也不要把减脂想的很困难，只要吃东西有节制就好了，零食，甜食都是可以吃的，有时候我们身体也会需要这些食物产生的能量。
本回答被网友采纳