关于做仰卧起坐腹部疼痛的问题。。

这段时间发现有了将军肚。打算通过长时间坚持做仰卧起坐来控制并消除掉。决定每晚睡前做50个仰卧起坐，加上今天算是第三天了。可前两天做了以后第二天感觉肋骨以下会有很明显的疼痛感。而且昨晚做的时候腹部还有明显的类似于抽筋的感觉。想请教下高人，这种反映正常么？是否会影响到身体？
谢绝酱油党。复制党。模棱两可党。。。

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推荐答案 2011-05-18

估计你有很长一段时间没进行锻炼了。大剂量大负荷运动过后都会有36个小时或以上的酸胀感。开始的时候你可以把50个分两组做完，中间休息一分钟，然后慢慢每组加量。
不能只做上腹的练习，你肋骨下那里痛可以做做抬腿运动嘛，那个动作主要联系的是肚脐下面那两块腹肌。上腹痛的话你不能做躺着的侧腹训练，但是可以做站立那种用哑铃来增加负荷的侧腹训练。

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其他回答

第1个回答 2011-05-18

应该正常吧,运动腹部肌肉无氧呼吸产生乳酸,会有酸痛感,过几天就好了。建议你不要一次做太多,慢慢来。

第2个回答 2011-05-23

我建议你先从身蹲做起先把身上脂肪减少点再去做仰卧起坐效果会好的多

第3个回答 2011-05-18

好久没运动一下做50 个量大了腹肌受不了建议循序渐进

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