减肥操有千百种，哪种减肥操操作简单还有效果呢？

Question

如题所述

Answer 1

很多爱美的女性为了减肥就天天做减肥操，但是，减肥操有多种多样的，有的是局部的，例如瘦腿的，有的是全身的，那么，到底哪种减肥操操作简单还有效果呢？

腿部减肥操

动作：侧躺在地上，一手撑著头部，贴地的脚呈弯曲状，左脚向上，脚尖下压到最高点的时候，肌肉绷紧，保持静止约7秒。同样的动作，左右换边操作。这样的动作可以坚持下来的话，就会获得一个很好的效果，前提是坚持。毕竟，很多人减肥不成功就是因为没有坚持下来导致的。这个坏处就是简单枯燥，很多人就因为这个枯燥而放弃的。

手臂减肥操

动作：立正站于地面，挺直身子，双手各握一瓶矿泉水，将双臂高举过头顶，然后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习直至手臂感到酸累。这个可以随时随地练习，只要老板不说你。你可以在办公室里休息的时候进行锻炼，有时候也可以在上厕所的时候都可以进行，毕竟，这个是没有场地限制的，所以，你可以随时随兴地练习，就不知道你是不是有这个毅力。

Pump it up

优点：Pump it up结合舞曲的形式，很有动感，做起来很欢快，比较让人感受到运动的快乐，容易坚持下来，这个就是很好的，每个人愿意做这样的事情，自己想像这是在夜店里，那个打碟的，就播放这个，自己跟着动感的音乐，跳着自己的节奏，扭动着自己的身体，这个只适合在自己家里，其他地方还是算了吧！

Answer 2

我觉得瑜伽就是个不错的减肥项目。

Answer 3

.比较适合新手。比起需要在户外才能进行的跑步、登山、打羽毛球等运动，跳操可以在家里锻炼，也比较适合体能恢复训练。

Answer 4

每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，1个月就可以减重l千克。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度，行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

Answer 5

天行走1万步，1个月就可以减重l千克。