适量的散步和深呼吸。前者主要在饭后半小时。时间大约要10分钟。后者是睡着或者进行脑力和小体力劳动。一般来说,孕期的3-5月，孕妇最容易造成危险，所以运动量一定要小，营养一定要足，不能动气或者太过于情绪化。但是不运动的话，也不是很好，所以散步是最好的运动。注意的是，如果在散步时一定要慢，最好运动完适当喝点盐水。一点盐就行。大约一咖啡杯+一小婴儿勺盐，还有散步时孕妇如果有汗，就德减慢运动或者休息了，在临产前一两个月最好不要去离家远的地方散步，防止出现意外情况。
对于孕妇来说，保健也同样适于这一道理，静养身、动健身，对孕妇都是保持健康的方式，关键的是要“适当”。我们可以这样认为，孕妇保键应当动静相宜。可是现实中有些孕妇的生活却不是这样。例如，一些孕妇过分看重休息，她们把休息简单片面地理解为少活动，多安静。其实，这是一种误解。安静自然可以使人少受外界不良因素的刺激和影响，也可以避免一些不慎带来的意外，然而生活中有许多生动有趣的事情，可以让人调节心情，放松情绪，获得轻松和快乐的享受，假如失去了。这对孕妇来说，是很可惜的。孕妇经常让自己过份安静、过份地在单一的环境中生活，心情自然显得沉闷有余，活跃不足，单调之中难免还会滋生出一些不良情绪来，这对孕妇自身、对胎儿的发育都没有什么好处。另一方面，过于静止的生活状态，会使孕妇摄入的营养物质得不到消耗而过多地积蓄在体内，结果容易造成体重增加，出现肥胖，实际上形成了不利于孕妇健康的身体负担，有的孕妇因此而呼吸都感到困难，行动也非常不利索。甚至，孕育中的胎儿也可能因营养过剩而发生过大，结果为孕妇分娩增加负担，其实，这样的结果是不好的。相反，有的孕妇怀孕之后过度锻炼，可使血液在体内重新分配，血液在体内重新分配，血液流向锻炼的肌肉而减少了其他器官（包括了宫）的血流。子宫是孕育胎儿的摇篮，减少血液供应可导致胎儿缺血缺气，产生低氧血症和心率的变化，易造成胎膜早破，危害母婴健康。所以妊娠妇女锻炼时的运动量不宜太大，尤其是高危妊娠者更要慎重。
孕妇如果要进行运动，必须事先检查身体。如果孕妇身体健康的话，可以选择适当做些家务，如煮饭、洗衣服、打扫卫生等作为运动胎教。但要注意做完家务以后要保证有充足的休息时间，不能让腹部长时间受到压迫，不能弯腰，绝对不能摔倒，不应拿重物行走，以免摔跤。还应避免急促的动作，特别是低血压的孕妇，突然站起来，会因脑缺血而眼花、晕倒。孕妇身体的位置变化时应该保持慢慢进行。骑自行车或长时间踩缝纫机也不好，因为这不仅会使下肢感觉疲劳，从而使下腹充血，造成流产、早产。
