孕妇为什么要适当运动？

Question

如题所述

Answer 1

妊娠期，孕妇自然不能进行剧烈的运动，但适当的运动，还是很必要的。轻松的运动可以防止体力衰退，食欲增加，睡眠更好。除了做些家务，如散步、空手体操、日光浴等，对身体的调节都是有好处的。散步，有利于血液循环，能提高身体机能，对防止便秘也是很有效的。另外，在室外散步，呼吸新鲜空气，体内可以吸入大量氧气，对胎儿也是非常有利的。所以，在不引起疲劳的前提下，每天散步20～30分钟是很好的。散步还不够时，可以做些轻松的空手体操，但不能太疲劳。日光浴可以吸收紫外线，从而补充维生素D，同时会使心情变得愉快。但不能长时间进行，每日有短时日光浴即可。

Answer 2

女性在怀孕期间会补充大量营养，给身体带来额外的营养，过量的营养不仅会增加孕妇的体重，脂肪层也会迅速增加厚重，这也会影响宝宝的体型。怀孕期间运动不足会导致婴儿体型过大，头部过度和胎位增加，从而增加难产的可能性。
如果孕妇在怀孕前没有良好的运动经验，并且没有良好的肌肉状况，那么不要盲目做一些高强度或复杂的运动，否则可能会导致身体不适损害甚至流产的风险。步行是一项不那么强烈且不那么危险的运动，任何人都可以使用。
瑜伽对孕妇的呼吸模式进行了特殊训练。采用这种呼吸方法，在生产过程中配合收缩可以增加生产过程中的强度，防止难产。