孕期也要适当运动，但不要盲目运动，哪些运动适合孕妇？

Question

如题所述

Answer 1

单说运动这一块，我觉得大多数人都开始注重自己的身体健康。但是对于女性来说，有些运动就要克制了。尤其是孕妇在运动的过程中更要注意，尤其是快要到临产期的孕妇，不需要过多的运动。以防止腰肌劳损，因为肚子里的孩子越来越大，再加上运动肯定是不行的。但是孕妇还不能不运动，如果不运动的话，在生产的过程中会有很多的麻烦。所以我给大家盘点几个孕妇的常见运动。

散步应该是孕妇最适合的运动，因为散步没有很大的运动范围，不需要使用任何工具，随时随地都可以进行。散步可以促进孕妇的消化和血液循环。孕妇可以每天和家人出去散步，晒晒太阳。它可以放松他们的情绪和锻炼。阳光也能促进钙的吸收。

游泳可以锻炼人的全身肌肉。在水中游泳可以减轻怀孕期间的肌肉疲劳。在水的浮力作用下，孕妇会觉得自己的身体似乎没有那么重。只要保证孕妇的安全，游泳也是一种相对安全的运动方式。

越来越多的孕妇选择参加一些孕妇瑜伽锻炼。瑜伽可以增强孕妇的柔韧性，使她们的四肢更加灵活。孕妇做瑜伽时，放些舒缓的音乐，让孕妇的心情更加舒畅，让烦躁的情绪得以平静下来。当然，在某些专业人员的指导下，学习专业呼吸频率，更有系统的训练。所以孕妇还是有狠毒可以运动的方式，准爸爸也要注意督促准妈妈运动，因为准妈妈在备孕期间有很多时候都是疲惫的，全身肿胀不愿意运动。这样是不科学的。

Answer 2

对孕妇来说，跑步的风险是有点大的，就算是慢跑，有时候也不好控制速度，而且跑动中身体的晃动幅度较大且较快，不宜孕妇进行。而快走就很容易控制速度，以及身体的幅度，对孕妇来说，是增强心肺功能、促进血液循环的安全运动。
游泳也是增强心肺功能的好办法之一，而且和快走、自行车比起来，游泳能调动更多的肌肉。另外，有研究表明，水的浮力可以舒缓压力，对孕妇来说，是很好的运动方式。
瑜伽也是非常受孕妇欢迎的运动之一，但是要注意的是，进行瑜伽一定要去专业的瑜伽锻炼机构，不可在家里自己看着教学视频，否则不合适或不规范的动作可能会使自己和胎儿受伤。

Answer 3

孕妇适合的运动就是慢走，吃完晚饭后出去散散步。

Answer 4

孕期适合孕妇的运动有散步。游泳。

Answer 5

慢走是最好的运动，这个比较适合晚期的。