吃什么水果可以美白？
水果保养皮肤人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
1、柠檬
主要美白成分：维他命C。
说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化 妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁
，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌 肤柔嫩而富有光泽。
2、樱桃
主要美白成分：维他命A、C。
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的 形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、
铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当
然白里透红!而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性 哦!
另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作
用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
3、西红柿
主要美白成分：维他命C。
西红柿营养 丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的
PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大
有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天 坚持可以祛斑美容。
4、柚子
主要美白成分：维他命C
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功
效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。
有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“
黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。
5、草莓
主要美白成分：维他命A
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润 保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清
洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素 沉着。
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治 疗失眠效果不错。
6、猕猴桃
主要美白成分：维他命C
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维
他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能
力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的
新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅
能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常 有好处的。
笔者通过这篇文章，告诉我们广大爱美的女性网友们，在平时的生活中要多吃一些水果，这样可以美容养颜又健康。
本回答被网友采纳苹果
每日一苹果，美丽不离身。 苹果素来享有“水果之王”的美誉，深受大家喜爱，其中含有的营养和水分，对皮肤有很好的滋养作用，特别是苹果中含有大量的维生素C和果酸，能抑制皮肤中黑色素的沉着，使毛孔舒张通畅、排出毒素，达到美白养颜的效果。
橘子
橘子是一种非常常见的水果，它最大的特点就是富含丰富的维生素C，而我们都知道维生素C对于皮肤美白是非常有效的，能抑制黑色素的生成，让皮肤变得水灵通透，干净白皙，据研究表明，每天吃3个橘子就能补充人体一天所需的维C，因此，要美白不妨多吃橘子。
西红柿
西红柿是非常有营养的家常蔬菜和水果，除此之外它也是美容的好帮手，其中含有的番茄素和维生素C，能够抵抗自由基对肌肤的破坏，分解黑色素，达到美白、抗皱的作用。
草莓
很多人都喜欢吃草莓，的确，这种红色的水果无论是从外形上还是从味道上都会捕获你，但是不仅仅是如此，草莓也是一种护肤利器，具有美白、保湿、滋润的功效，同时它还是所有水果当中，肌肤营养素最为全面丰富的水果，是一种理想的美容水果。
樱桃
樱桃是一种非常健康的水果，含有多种营养元素，尤其是铁的含量最高，所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。但是要说樱桃能美白，很多人就不相信了，其实樱桃中还含有大量的β胡萝卜素和维生素C，能增加皮肤弹性、抑制黑色素的形成，所以，樱桃也是能美白的。
草莓:增白滋润保湿； 西红柿:平衡皮肤的ph值,祛斑美白 黄瓜：抑制碳水化合物转为油脂。
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樱桃:促进角质层的形成； 菠萝:淡化面部色斑 萝卜：防止脂肪堆积。
草莓中富含维生素C、胡萝卜、果酸等多种美颜元素，不仅可以美白淡斑，还可以淡化细纹，让肌肤变得细腻有弹性。草莓还有美白牙齿的作用哦。
2.樱桃
樱桃含有维生素C、蛋白质、β胡萝卜素，铁等多种微量元素，不仅可以美白淡斑，还可以让脸色变得红润，多吃樱桃还可以防止贫血。
3.柠檬
柠檬的美白效果相信不用小编多说了吧，想美白肯定离不开柠檬!经常用柠檬泡水可以使肌肤变得白皙，如果觉得太酸，可以加入一点蜂蜜，效果也是一样的。
4.葡萄
女人想要抗衰老，一定要多吃葡萄，葡萄中花青素可以促进皮肤的新陈代谢，分解黑色素，让皮肤变白。葡萄籽的有很好的抗氧化效果，所以多吃葡萄是非常好的。
5.猕猴桃
猕猴桃有着“水果之王”的称号，它所含的营养成分在常见的水果中是最全面的。女人多吃猕猴桃可以排毒养颜，抗衰老，这个人的皮肤都会变好。本回答被网友采纳