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换了工作强迫症的朋友们，你们可以这么调整。
第一，寻找其他给自己带来意义感的方式。如果渴望工作中得到的积极关注，那么我们可以尝试一下做志愿者或者其他服务类的工作，从助人中获得别人的肯定。如果渴望工作中亲密的互动，那么我们可以尝试一下朋友聚会旅行或者其他社交活动，从而满足这样的社交需要。如果我们发展出新的更优的获得意义感的途径，那么原先依靠工作来获得这些需要的行为也就会慢慢消退了。
第二，去除价值条件，摘下面具，活出更真实的自我。我们需要认识到，并不是必须按照别人的标准去做事，才能得到关注与尊重！我们能够凭借最本真的自我而被爱与认同，只有慢慢消除不努力就没用就废了的观念，尊重自身真实的想法，比如我累了需要休息，生活是需要平衡的，并且接受这么一种真实的状态，我们才能放下焦虑，更轻松地投入工作。
第三，放下过高的虚假目标，好好体验和认同自我价值。不在工作状态时感到焦虑隐藏的信念时，我必须时时刻刻处于努力状态，不然就是缺乏价值的，也反映出我们对于最本真的自我状态是缺乏自信和认同的！为了逃避这种不够自信的状态，我们情愿设立一个很高的工作目标理想化工作状态，贬低对自身价值的体验，从而避免生活中的挫败感。
但是人毕竟很难时时刻刻处于紧绷的状态，对吗？而且戴着面具生活缺乏对自我的体验，也会让我们感觉到疲惫和焦虑，只有设立好一个合适的工作规划，愿意多花时间来处理可能不够美好的生活，让工作与生活达到平衡，我们才能过得更加的轻松自在！
本回答被网友采纳焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害