你好 人体血浆中生长激素的浓度在晚上深睡1小时后,会出现分泌高峰,此时人体常处于低血钙状态。如果晚上喝牛奶,就能补充午夜后血液对钙质的需求避免骨骼中钙的流失。另外,牛奶中有一种易使人因倦的生化物-----左旋色氨酸,还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质,故牛奶有催眠、镇静作用。如果睡觉前半小时喝将对睡眠有利。 (2) 饮用牛奶要适量。一般成年人一次喝200---250克,乳糖酶活性低的人,更应少量多次分喝,以每次150克为宜。有的人将牛奶当水喝,认为成长中的幼儿与爱美女士多喝牛奶能助其营养与美容,但事实并非如此。营养专家提醒人们,牛奶虽然营养丰富,但不宜过量饮用,尤其身体肥胖、胃肠消化功能弱、有心血管疾病的人更不宜多饮。法国科研人员研究表时,过多地饮用牛奶会诱发血管疾病,严重还会导致动脉硬化。 注意:不要空腹喝牛奶。喝牛奶前一定要吃点东西,让肚子处于半饱状态。 儿童每天喝牛奶不得超过1千克。若超过,大便中会便有隐性出血
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