我是腰粗,臀小,腿细适合做什么减肥运动呢?

如题所述

快速瘦腰一:“椅子运动”
  像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。

快速瘦腰二:“自行车运动”

  身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。

快速瘦腰三:交错腿运动
  身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。

一定也要保证每天一颗塑纤果,这样效果会更好。此外饮食上也要多多注意,多吃一些瓜果蔬菜,少吃一些肉类。相信这样多管齐下,一定可以助你瘦身成功。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2014-09-03
你好,就是做仰卧起坐。
第2个回答  2014-09-03
瑜伽,不光起到锻炼作用,还可以修炼身心
第3个回答  2014-09-03
仰卧起坐神码的
第4个回答  2014-09-03
呼拉圈了,每天坚持摇200—600个,保你半年有成效
第5个回答  2014-09-03
燕子飞,下腰
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