现在是初中生,身高170,但是体重却130几斤,求如何健康减肥

我是玩cosplay的,平常上学就觉得我自己很胖,每次漫展看到好多人都比我瘦,心里挺自卑。有时候想着跑步啊,做仰卧起坐,可是都没能坚持下去,少吃饭和吃减肥药什么的总觉得会影响我的发育,有时吃零食的时候还会抱着[就吃一次,不会胖多少]的心理,现在开学了,学习压力也不小,希望能有个快速瘦身的方法,对了,杜绝减肥药,手术什么的

运动啊。参加一个学校运动的社团,比如健美操社,我就是练健美操的,所以都是运动减肥。节食的话就多吃水果多喝水,三餐少吃一点,别不吃。要吃零食时就吃水果。追问

主要是控制不了OTZ,没人监督,是中学所以没有社团

追答

。找你的同桌或旁边的人,或者在课桌上贴一张字条,激励自己减肥少吃的话。比如少吃一点某某某。诸如此类。

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第1个回答  2015-02-25
爱吃零食的孩子想瘦下来最容易了 管住自己嘴就好了
毅力不仅仅是指运动 而且要管住自己的嘴里
减肥是个全面的系统工程
50%靠科学的方法 50%靠自己的恒心
不要偏薄 不要极端 要全面地去看待问题
在各个要素之间维持好平衡就可以了
下次想吃零食可以选热量低一点的
相对健康自然一点的零食
吃东西不要只吃自己喜欢的 自己不爱吃的也要逼自己吃一点
少数量+多品种 这样更容易形成生理和心理的”满足感“和”愉悦感“
能降低暴饮暴食的发生概率
别急 慢慢来把~本回答被提问者和网友采纳
第2个回答  2015-03-28
只有少吃多运动,有些人胃吸收不好怎么吃都不胖也不爱运动,有些人喝水都会发胖,这个得看个人体质情况。
第3个回答  2015-02-25
没办法,不运动不节食不手术难道你想集齐七颗龙珠召唤神龙
第4个回答  2015-03-28
长跑
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