第1个回答 2011-02-18
中午可以吃油腻一点,荤素要搭配。一定得吃饱。早吃好,中吃饱嘛,晚吃少。
不要吃以下————
一、油炸类食品主要危害是:1、油炸淀粉导致心血管疾病;2、含致癌物质;3、破坏维生素,使蛋白质变性。
二、腌制类食品主要危害是:1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌;2、影响粘膜系统(对肠胃有害);3、易得溃疡和发炎。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是:1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用);2、含大量防腐剂,加重肝脏负担。
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是:1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担;2、严重破坏维生素;3、热量过多、营养成分低。
五、汽水、可乐类食品主要危害是:1、含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙;2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是:1、盐分过高,含防腐剂、香精,损肝;2、只有热量,没有营养。
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是:1、破坏维生素,使蛋白质变性;2、热量过多,营养成分低。
八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是:1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐;2、盐分过高,含防腐剂、香精,损肝。
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是:1、含奶油极易引起肥胖;2、含糖量过高影响正餐。
十、烧烤类食品主要危害是:1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);2、1只烤鸡腿=60支烟的毒性;3、导致蛋白质炭化变性,加重肾脏、肝脏负担本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2011-02-18
我这次在火车上对面坐着一个厨师,他给我讲了一个比较简单的菜。给你说说:把萝卜或者黄瓜或者这一类的东西吧,腌着吃。把他们切成丝状,然后放在盐水里浸一下,之后过一遍冷水,把盐水去掉,萝卜或者笋就会又变得硬挺挺的了,之后调调料,用泡椒(超市里那种罐装的就行)加白醋,少许的盐,搅拌一下放在盘子里拌匀就可以了。他说这样做的是酸辣口味的,很开胃,没食欲的时候可以试试~~我还没试过呢,先推荐给你,蛮简单的。
第3个回答 2011-02-18
哈哈,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。中午能饱就行。