我以前也是轻度抑郁症 轻度抑郁症其实没有必要对疾病太过紧张 最重要的是不要盲目的过度用药 以免造成严重后果 我在轻度的时候就吃两颗舍曲林了 现在就重度抑郁 所以楼主可以采用自我调节的方法对疾病进行控制和治疗效果非常好
当你心里不舒服的时候调整自己的心态 要学会面对 乐观面对才是最重要的
轻度抑郁症患者的自我调节方法一 做最感兴趣的事。
如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
轻度抑郁症患者的自我调节方法二 广交良友。
经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
轻度抑郁症患者的自我调节方法三 避免服用某些药物。
尽量避免口服导致抑郁症的药物。
轻度抑郁症患者的自我调节方法四 饮食保健。
多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考