健身一段时间后，停止健身体重就会猛涨，原因是什么？

Question

如题所述

Answer 1

因为肌肉本身就是奢侈的热量消耗者，当一个健美运动员的肌肉增加时，他的基础代谢率也会逐渐增加。为了应对肌肉和高强度训练所需的热量，他需要补充相当多的碳水化合物。再加上肌肉训练师的蛋白质需求量远高于普通人，每公斤体重可达1 ~ 2克，这意味着他可能要多吃瘦肉、鸡蛋和奶制品。当然，为了防止脂肪增长，健身者会限制脂肪、单糖等食物的摄入，饮食也会更健康。然而，它的饮食所含的热量足以让一个普通人发胖。由于脂肪和单糖的限制，健身者所需的大量能量可能从土豆、杂粮等食物中获取。但这些食物单位质量的热量含量并不高，所以吃进去的食物总量要高于热量集中的食物。

体内的某些器官或组织可以分泌激素。一旦这些组织或器官功能失调，就会导致内分泌紊乱，激素分泌异常。这些不正常的激素会作用于身体，导致体重增加。减肥需要长期的健身和合理的饮食控制才能达到一定的效果。通过科学合理的健身，可以有效的达到减肥的目的。当这个人开始锻炼的时候，他的生活习惯会随着健身的需要而逐渐改变。首先，在他的身体里，肌肉会逐渐增加，脂肪会逐渐减少。

如果这个人是中等身材，健身初期体重可能变化不大，但是从外表上看，他看起来更精致，更强壮，这是增肌减脂的结果。其次，他的饮食习惯会改变。因为肌肉本身就是一个奢侈的耗热装置，健身人群的基础代谢率会随着肌肉的增加而逐渐增加。为了应对肌肉和高强度训练所需的热量，他需要补充相当多的碳水化合物。此外，肌肉训练者对蛋白质的需求远高于普通人，可达1-2g/kg体重，这意味着他们可能要多吃瘦肉、鸡蛋和奶制品。

Answer 2

因为健身可以让肌肉增长速度变快，在停止健身之后，身体的肌肉会慢慢消失，而你摄入的热量是没有变化的，所以体重才会反弹，猛涨。

Answer 3

1、热量消耗会大幅度减少。肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了，所消耗热量直接为零。基础代谢率随之降低。 2、健身者在停止健身后，消化系统还是一如既往地高效率工作，那么就要吃下同样多的食物，否则会饥饿难当。 3、健身者在停止健身后，消化系统还是一如既往地高效率工作，那么就要吃下同样多的食物，否则会饥饿难当。

Answer 4

是和人体的代谢有关。如果停止了健身，那么身体对热量的消耗就会大大降低，就会导致体重猛涨。