能理解楼主此刻懊悔的心情，这种诱惑不只是发生在你一个人的身上，人人都会有可能会发生。那些没发生的，有可能是因为诱惑还不够大，又或者没有机会而已。还有一种是这个人足够坚定，不屑这些诱惑，知道自己想要什么，不想要什么。
一、是沉浸在痛苦当中挣扎，还是想办法赶紧脱离？
你还年轻，结婚比较早，也许经历的男朋友少，谈恋爱的次数少，是你发生目前问题的原因之一。既然已经发生了，就要坦然面对它。自己内心想一想，你目前的老公对你如何，你俩的感情如何，如果还想继续过，当然要跟教练果断隔断联系。个人感觉，红颜知己啥的都是说辞而已，学车学员那么多，下一个总有比你更年轻漂亮的。不要被目前短暂的依赖迷惑。
之所以现在楼主感到痛苦，懊悔，是因为楼主对丈夫的愧疚感，还有当你想到孩子和父母及周边的亲朋好友时候的羞耻心，就算你的这些事情没有东窗事发，但是你的内心一直在折磨着你，如果这些事情已经人人皆知了，楼主会更加痛苦不堪。那这些事情已经发生了，那该怎么办，是沉浸在痛苦当中挣扎，还是想办法赶紧脱离？
二、敢于面对自己的内心，拥有承担的勇气。
如果楼主执意在痛苦中挣扎，内心慌乱，这时候谁都救不了你，能救你的，只有楼主自己的内心和敢于面对现实的担当和勇气，我是犯了错误，是敢于承担，还是要逃避，在于楼主的选择！之所以痛苦，害怕，那是因为不愿意承担后果而产生的逃避和恐惧的心里。
能理解楼主此刻慌乱的心境，人一辈子，有谁能做到不犯任何错误，能顺风顺水过此生呢？也许这些也都是我们人生当中的一个经历，是本人该遭遇的一个劫，每天从内心去忏悔自己所犯下的错误，敢于面对已经发生的事情，总会有解脱的一天，就怕有些人明明自己犯了错误，还理直气壮，把错误强加在对方身上。
三、彼此痛苦可以离开。
如果老公知道了，选择原谅还是离婚，那是老公的选择，你也只能接受他的决定。如果选择了原谅，但婚姻再也回不到原来的样子，只能相互折磨，这时候彼此痛苦的话，楼主也可以选择离开，也不能因为对方无止境的折磨而毁了自己。
最后祝楼主早日能从痛苦中解脱！