晨起第一杯水,喝对有益,喝错有害!怎么喝,喝多少?告诉你答案

Question

如题所述

Answer 1

晨起第一杯水建议进行洗漱之后再喝。很多人可能起床就直接给自己倒水喝，这时，口腔的细菌可能会随着水流进入消化道。

虽然夜间睡眠时间没有进食，但是如果睡觉前口腔清理不够彻底，残留的食物残渣被细菌分解，可能会对口腔造成一定的危害。因此，洗漱完之后再喝水，能有效避免口腔细菌进入消化道。

早上起来摄入水量过多，会冲淡胃液，胃液遭到稀释可能会影响早餐食物的消化，水量过少起不到健康的作用。因此，建议喝水量大约在200ml左右。

喝水的温度不能是冰水也不能是“滚水”，这两种水都伤肠胃。早起喝一杯冰水，胃肠黏膜遇冷，毛细血管便会急剧收缩，进而引起胃肠不适，甚至腹泻。

相关注意事项

很多人早上起床会由于缺水感觉口渴，于是就一顿猛灌，这种方式对健康并无好处。如果喝水太多太快，进入体内的水会迅速稀释血液，心脏的负担也随之加重。

人的肾脏每小时的排水量大约在800-1000ml左右，如果短时间内突然大量饮水，肾脏功也容易受损。

所以，喝水时应小口喝、慢慢喝、一口水含在嘴里，分几次缓缓咽下，以喝完之后舒畅不胀为宜。