1.注意保暖
《内经》强调,冬天寒冷的季节一定要防寒保暖,否则会因为热量的流失而导致阳气不足,外寒也更容易侵袭体内。所以在生活中,应该根据气温的变化适时的增减衣物,尤其在寒冷的季节,不能穿的太少,而且要避免长期呆在阴冷潮湿的环境中,要注意多晒太阳。另一方面,在冬天可以经常性的泡脚,临睡前泡脚,有助于促进四肢的血液循环,改善气滞的症状,也能预防手脚冰冷。泡脚的时候,可以适当的加入艾叶和川椒。
2.饮食调理
不要偏食,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和身体,如果你体内食物过少,热量过少,就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量,并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷,可以吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。
3.运动健身改善手脚冰凉
手脚冰凉在寒冷的冬季里比较严重,天气转凉或身体受凉的情况下,而导致肝脏受寒,从而引起肝脏阳气不足,甚至肢体冷凉,手脚发红或发白的情况,阳气是生命根本,如果阳气不足会导致身体的一些不适,有的女性经常手脚冰凉,即使在天气炎热的夏季,亦是如此,而天气一冷,则更是加重,这种现象在女性中并不少见,手脚冰凉的原因也有很多种,在日常生活中,想要拥有健康的身体要注意勤运动,通过运动健身改善手脚冰凉,同时要多吃一些坚果,补充营养,如果身体条件能承受可以适当吃些辣椒,这些都可以增加血液循环,改善手脚凉的情况。