平时生活中，有不少人都出现了满头白发，特别是在身体衰老的过程中，毛囊功能下降，生成的黑色素减少，因此更容易长白发。但头发变白不仅与衰老有关，也与人体缺乏某些营养元素有关。当头发变白时，你需要看看体内是否缺乏某些营养素。如果是缺乏营养素，应该通过合理的饮食来改善。下面就给大家分享一下身体缺乏哪些营养元素会导致头发变白。
1，蛋白质
在正常的生活中，应该注意饮食。如果身体缺乏蛋白质，通常会导致营养不良，出现白头发的概率会比较高。因为人的头发主要成分是角蛋白，胶原蛋白和丝蛋白。角蛋白是组成头发结构的基本成分， 如果身体缺乏蛋白质，头发健康受到损伤，无法保持正常生长，可能会出现脱发和白发这些情况。因此要通过合理的饮食获取蛋白质，例如普通豆类食品，肉类食品和蛋类食品，其含有更多的蛋白质，可以适当进食。
2，B族维生素
一般来说，体内缺乏B族维生素更容易导致头发变白。B族维生素有助于合成黑色素的重要营养素，缺乏B族维生素，导致黑色素减少。B族维生素可以帮助身体组织利用氧气，促进毛发组织的获氧量。可以及时提供头发组织所需的氧气，这有益于头发健康。如果你缺乏这种营养素，通常会影响你的头发健康。因此，适当吃一些豆类食物、瘦肉等来获取B族维生素，防止头发变白之后影响个人形象。
3、碘元素
头发健康，与您的个人饮食密切相关。如果你的身体缺碘，可能也会导致头发变白。因为碘是人体所需的微量元素，除了维持正常的甲状腺功能外，还可以促进毛发的健康。如果身体缺碘，可能导致毛囊功能下降，身体产生的黑色素量减少，这可能导致头发变白。因此，如果你想促进健康的头发，保持你的头发黑色和有光泽，应该可以适当吃海带、紫菜等食物补充碘元素，防止头发变白。
4，铁元素
头发出现变白这种情况，很有可能是身体缺乏铁元素引起的。铁元素是血红蛋白的主要成分，长期缺铁，容易引起贫血。在严重贫血的情况下，通常也会对人的毛发造成影响，头发更容易脱落和变白。因此，通常需要通过合理的饮食饮食来补充足够的铁元素以促进头发健康。像常见的菠菜，牛肉都含有较多的铁元素，可以适当食用。