躁郁症该怎样调整自己的心情呢？

Question

如题所述

Answer 1

坚持诵读《金刚经》。诵读的时候，不要去理解经文的意思，就是用真诚心去诵读。每天诵读三遍，有时间可以多诵更好！坚持三个月，一定会有奇效！

Answer 2

躁郁症患者看世界时，感到周围的一片都是暗色调，所以，可以适当的添加一些暖色调，改变躁郁症的情绪。在布置房间时，采用亮一点的色调，如给人生机的绿色、给人活力的红色、给人暖心的粉色等，通过色调带动患者的情绪。

Answer 3

抑郁症调整心态绝对不是专门坐在一旁去调整，你需要机械式的运动来调整作息和生活习惯，给自己培养几个定点完成的事情，必须坚持下去，运动是其中最重要的一个项目，保证每天在固定的时间段里运动，这个非常重要。

Answer 4

多接触阳光事物，尽量少接触阴暗事物，让中枢兴奋些。遵守作息规律，白天勤奋工作，压力别太大，也别让脑子闲着，闲着易多思多虑，夜子时前休息，迟了易失眠，尽量早睡早起。有一些郁症属脾虚，多吃补脾食物。

Answer 5

如果是因某个人、某件事陷入烦躁、抑郁，不要勉强自己，索性直接抛开。做一些使自己开心、快乐或者有意义的事。做一些不需要费脑力、费体力，又搞笑的事，比如看综艺节目、听相声、玩网络游戏等，既能放松心情，又能打发无聊的时间。当你的心情得到舒缓放松后，你才有足够的精力去面对。