考试紧张怎么办 缓解紧张吃什么药

Question

如题所述

Answer 1

要学会疏导自己的心态。缓解紧张可以吃维生素、抗焦虑类药物。

1、维生素：可服用谷维素，此药具有一定的镇定作用，可以有效缓解驾考前所带来的心慌紧张等症状；维生素B12，B6以及叶酸，都可以为人体提供能量，起到保护神经细胞以及安定神经的作用，具体用法用量可在医生的指导下进行服用。

2、抗焦虑类：考前一晚患者可服用安定或者阿普唑仑等镇定抗焦虑类药物，可以确保患者睡一个好觉，睡眠充足的情况下也可缓解紧张不安，心慌等情绪，服用此类药物一定要在专业医生的指导下进行服用，自己切勿服用，避免发生危险。

缓解考试紧张心理的办法：

1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。

2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。

3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田，憋气5秒再缓缓呼出，反复几次。瑜伽中经常用到这样的方式，是很好的舒压方式。

4、转移注意力。当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如散散步、吃美食、听听音乐等，但是不推荐做剧烈运动，或者完全抛弃复习的彻底放松。

5、合理饮食作息，保持充足的睡眠，不“开夜车”。