划船机和动感单车哪个减肥效果好

Question

如题所述

Answer 1

1、动感单车

动感单车是一项有氧运动和无氧运动兼顾的运动方式。你可以通过调节骑行节奏和骑行阻力来改变运动方式。如果你选择慢节奏的有氧骑行方式，将心率控制在最大心率的60%左右，血液能够给全身肌肉供给足够的氧气，促进代谢，这样可以持续地消耗能量。

而如果你选择快节奏的无氧运动，将心率提升到最大心率的80%左右，让肌肉在缺氧环境下高强度运作，提升肌肉强度，提高人体的基础代谢，会进一步增强动感单车的减脂效率。

动感单车是腿部运动，使用动感单车的运动效率约为跑步的2倍左右，主要锻炼的部位是腿臀部位。使用动感单车比较容易受伤的部位是膝关节，一般来讲跟着健身课程来训练可以大幅度地避免受伤的问题。

2、划船机

划船机是一种模拟划船动作的有氧运动器材。与划船一样，划船机的基本动作可分为“入水”、“回桨”、“拉桨”和“出水”，可分别牵动大腿、小腿、腰、颈、腹、胸、臂等部位的大块肌肉，是一种比跑步更易于调动全身肌肉的健身器械。

有人说划船机可以让全身85%以上的肌肉得到锻炼，这个说法尽管有些夸张，但至少让全身85%的大肌肉群得到锻炼是可以实现的。

划船机属于手脚并用型运动，使用划船机的运动效率约为跑步的4倍，锻炼到的部位有腿臀部、腰腹部、背部和手臂。划船机比较容易磨损手掌和劳损腰部，但是戴上手套和保持正确规范的运动姿势可以有效避免使用划船带来的伤病。

通过对比，我们发现，相比之下划船机的运动效率还是要高一些，如果条件允许，我们比较推荐划船机。这两种器械大家可以去看一下，建议根据自己的需求和预算来选择最适合自己的健身器材。