1.在减肥期间适当的吃一些蔬菜，比如说可以吃苦瓜或者番石榴，也可以适当的吃一些苹果，这些食物可以达到减肥的目的。
2.可以多吃一些富含纤维素的食物，比如说芹菜，菠菜，白菜或者是一些荞麦面，玉米面，燕麦片等都是可以的。这些食物含有非常丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，帮助消化与吸收，而且还有可能会增加患者的饱腹感。
3.对于那些不健康、妨碍减肥的零食，会给我们增加热量负担，而没有补充多少身体需要的营养，因此减肥的时候，我们必须有所节制。
通过薄荷特有的奢侈热量（简单说就是不影响健康和减肥的情况下，我们可以吃的零食的热量），我们每天可以每天吃奢侈热量范围以内的零食。因此，您只需：
列出您常吃的零食，辅助食物热量查询，计算每天能吃的量。
用更多的时间出门活动，适当减少在家休闲的时间；
逐渐用高蛋白（豆制品、奶制 品）和高纤维（蔬果）的食物替代现在的零食！
将加餐作为进食零食的固定时间，也可以帮助我 们控制自己的“零食欲望”。
这样，您就可以每天吃一些零食，而不过多地影响减肥。