58kg健身增肌碳水蛋白质比例几比几

如题所述

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推荐答案 2018-07-18

一般可以采用碳水：蛋白质：脂肪=6:2:1 或者 6:3:1 的比例。【卓叔增重】分享过，增肌期可以按照每kg体重每天摄入6g碳水、2g蛋白质。58kg体重每天需要摄入348g碳水，116g蛋白质。
增肌期主要是每天摄入的总量要足够，比例大概差不多就行。

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第1个回答 2018-07-18

呈现出多大

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