如题所述
达到永久性减脂(注意不是减轻体重,是减脂),同时消耗更多热量。
更好的身体外观,更加年轻。
更强壮的骨骼在青年时代就能拥有高密度的骨质,也同样是预防骨质疏松症的一种保证。在绝经后,50%的妇女都患有骨质疏松症,其患者就连正常活动都有骨折的危险。
去掉你的顾虑,力量训练不会练出大肌肉,女孩们远离力量训练的很大一个原因,就是担心会像男人一样练出大肌肉块来。