减肥平台期怎么突破啊，各位大佬们

Question

如题所述

Answer 1

一般是8斤一个平台的，也就是所说的瓶颈，平台期很正常的，一般会持续一周之一二月左右，一般人是一两周就过去了。首先，你要勇敢的面对这一问题，接下来，你要改变你原来的减肥方式，改变你的运动内容，比如把跳绳改成快走等等，你还要加强运动强度，这样身体就会有新的减肥环境会重新去适应新的减肥强度，从而使体重继续下降。最重要的是你一定要坚持，因为平台期很重要，这期间你的减重速度可能很慢，但是是你必须将保持体重并且坚持下去，这样，你度过平台期后，体重会继续下降的。
注意你的三餐一定要吃，这样可以加快你的代谢率，加快脂肪的消耗，可以在两餐之间加一些水果，如橙子苹果，这样也可以加快代谢率。如果不吃饭会降低代谢率，身体就不会去消耗脂肪了，会减缓减肥速度的。当然，三餐的热量要尽可能的低一些，多吃蔬菜和牛肉一类的，这些东西的蛋白质比较高。
希望你加油啊，赶快度过平台期。加油加油！
呵呵，我也是刚过了平台期呀，我的平台期是10天，之后就每天能减1斤了！

Answer 2

平台期应该怎样突破？
1、减少食物分量
这也就是为什么我们不建议大家从一开始就大幅度减少饮食摄入原因了。如果我们刚开始就摄入非常少的能量，遇到平台期的时候，就无法通过这种方式来突破了。可以在刚开始减肥的时候，减少20%的摄入量，遇到平台期再减少20%，遇到瓶颈再减少20%，这样就可以很快的突破平台期，还不会使产生非常强烈的饥饿感。
2、增加力量训练
如果我们在有一定运动基础上的前提下，依然遇到的平台期，即便是增大了很多的运动量，我们的身体的消耗也是不大的，这些消耗并不足以帮助我们度过平台机。因此最好的方式就是可以做一些力量训练，这些力量训练可以有效的帮助改善身体的素质，增大本身的代谢，也可以帮助快速的瘦身健身。仅供参考！

Answer 3

遇到平台期，说明减肥已经比较成功了，身体它需要喘口气才能更好更快的配合你。所以在这个时候要做的不是怎样鞭打它让它动起来，而且需要更大的耐心等待它恢复精力。你保持住你一贯的减肥日常，坚信坚持就是胜利，只要熬过这段时间，体重会自然继续下降的。

Answer 4

硬扛着呗，一旦放弃，前功尽弃。

Answer 5

去工地搬砖拉板车，保你一个月免费瘦下来。