【正座】座礼分为多种，“正座”是其中之一，也是日本人最常用的坐姿。我们通常所理解的“跪坐”在日本实际上叫“正座”，即两膝着地，臀部压在自己的双脚上。
礼法课上，女学生按教科书练习跪姿，有老师在检查，不许跪到柔软的垫子上，“跪”是很多礼仪的基本功，女孩都从小练习，马虎不得。
估计所有男士这时一天的疲惫都会一扫而光，然后坐在榻榻米上，喝着对面妻子跪着为自己倒的茶，想必幸福也正是这样，不然怎么会出现“吃菜要吃中国菜，娶妻要娶日本人”这句话呢？
【立礼】站立时两足并拢，双手下垂，低头鞠躬。按礼的轻重又衍生出多种分类，分别是弯腰15度、45度、60度、90度。和“座礼”相比，“立礼”是比较轻的礼，而“座礼”的所有种类都要跪下。
现在就说说日本女人为什么要跪？说到这个“跪”，这得源自日本的风俗传统，日本女人向来以传统和服为美，而传统的茶艺插花等淑女活动也是需要跪在地面上将臀部放在脚上，低头垂首。
不论是在风情万种的平安朝，还是在金戈铁马的战国，日本女子都以柔弱为美，加上繁复的和服对于贵族阶级女子的要求，所以坐时还有行礼时都应跪，“跪”就成了顺从的表现，传统的象征。
“跪”在榻榻米上，对日本人来说便是“坐”，称为“座”或“正座”。“座”从飞鸟时代(约7世纪)从中国传入日本，但到了江户时代才有“正座”的说法。
日本人的“礼”分为两类——“立礼”和“座礼”，顾名思义，“立礼”是站立式的礼仪，即鞠躬；而“座礼”是坐着的礼仪，所谓的“坐”便是“跪”了。
日本传统社会女子地位卑微，女子在家不仅包揽全部家务还要相夫教子，绝大多数活动都久跪于榻榻米而行，对“主人”-即丈夫更是言听计从逆来顺受，因此以下礼仪多见于女子。
练跪之后女孩们用手去抚摸足部，正如之前所说，日本人的跪姿会把脚踝压得酸痛难忍，现在日本女子的脚已不像古代人耐跪了，但跪一两小时普遍没有问题。
“正座”便是把臀部放在脚掌上，看上去很难受，但对日本人来说，不但不是受罪，反倒是一种享受，因为她们从小就习惯了。现在在茶道、剑道，以及丧事、法事和正式谈话等场合，日本人还是要“正座”的。