关于提高单杠引体向上

Question

如题所述

Answer 1

我教你吧：
1.先在家支一个矮单杠，用两把椅子和1个棍子固定好（什么棍子都行，拖把或扫把的把手之类的）。或去外面找矮单杠，很多小区便民健身设施里都有。
2.躺在矮单杠下面，上胸正对杠，最好杠和身体保持伸手碰不到的距离。
3.宽握杠，身体除了脚跟着地其他部位悬空，然后上拉至胸碰单杠，再下来，如此循环
这种做法适合不能做引体的人锻炼引体能力，效果不错，而且起步很低，女孩子也能做。
祝你成功。