想要增加雄性激素改变虚弱体质，应该吃什么食物？

Question

如题所述

Answer 1

然后吃健康的脂肪，发表的研究类固醇生化杂志研究食物对健康男性血清性激素的影响。结果显示，如果人们减少健康的脂肪摄入，血清浓度的睾酮、睾酮、睾酮就会下降。健康的饱和脂肪。关于饱和脂肪真的对你有好处。如果合适的话。饱和脂肪是健康的椰子油和原料，发酵乳制品如山羊乳酸牛奶、酸奶和生山羊奶酪。单一不饱和脂肪可以成为自然睾酮助推器。鳄梨、橄榄油、坚果食物都可以很好地供应这种脂肪。

首先是补充脂肪。因为睾酮是以脂肪为原料合成的。脂肪一天要占总热量的20%到30%，不能再没有了。动物脂肪要占30%左右，其他可以用植物性脂肪补充。海鲜是很好的选择富含优质脂肪，锌等矿物质，可促进睾酮分泌。另外，为了补充维生素A，维生素A可以促进激素分泌，维生素A存在于动物肝脏、蛋黄、玉米、番茄和胡萝卜中。另外，维生素C、维生素C存在于西兰花、辣椒、韭菜、橘子、柚子、柠檬、猕猴桃等蔬菜水果中。最后，要补充维生素E。维生素E能促进性激素分泌。维生素E在植物油、豆类、蛋黄中含量丰富。

下面请告诉我体力是什么。体力一般是指身体在日常活动中表现出的力量、速度、耐力、身体的敏感度等身体活动功能，是指体质强弱的表现。一个人体力的好坏与遗传因素密切相关，更与日常饮食结构、营养、体育锻炼等有关，体力较弱或不好的人可以通过一定的方法和适当的体育锻炼来提高。

睾酮的生理功能决定了其对身体的生理作用，它的主要作用是性激素。它不能全面改善身体素质，但只能改善某些方面的功能。如果你盲目补充雄激素，可以带来短期的变化，提高某些方面的功能，时间长了反而会导致性腺萎缩，从而得不偿失。此外，植物性食品不含动物睾酮。一些动物的个别器官含有动物性睾酮，但烹饪后也会变性，不能起到生理作用。不要再有这种幻想了，好好锻炼身体吧。这是正确的选择。

Answer 2

牛油果、橄榄油、坚果类、酸奶等食物。果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头；果仁含脂肪油，为非干性油，有温和的香气，比重0.9132，皂化值192.6，碘值94.4，非皂化物1.6%，供食用、医药和化妆工业用。
橄榄油和橄榄果渣油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”， 原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途，可供食用的高档橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，（剩余物通过化学法提取橄榄果渣油）是世界上以自然状态的形式供人类食用的木本植物油之一。

Answer 3

①增加优质蛋白的摄入，比如肉类，鱼类，蛋类等。②多吃牡蛎，牡蛎富含锌元素，是一种很好的壮阳食品，能够提升免疫系统功能。③多吃菠菜，花生，腰果等食物，摄取更多的镁元素，镁元素能够阻止睾丸与一种特定蛋白结合而失效，使你的血液中拥有更高浓度的雄性激素。

Answer 4

人体可通过饮食、药物等方式补充雄性激素。
1通过饮食获取：进食一些富含锌的食物，如：动物的肝脏、黑木耳、葡萄、海参、生蚝、扇贝、坚果、洋葱、优质蛋白、鱼、番茄、蘑菇等都有助于提高男性体内的雄性激素。
2.药物：目前常用的药物是十一酸睾酮，但一般而言体内的雄性激素只要维持正常，通过饮食及运动调理即可，没有必要进行特殊补充。如雄激素低需要服用药物应在医生指导下进行。
此外，还可以进行适当的体育锻炼，因为体育锻炼可提高促性腺激素的分泌以及男子体内中睾酮的生成，这些都会增加血液中雄性激素的整体水平。