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健身第一天力竭酸痛 手臂抬起来都费劲 第二天却不痛 是没练到位吗?
训练强度比起之前是要加大了的 刚开始连着痛2 3天 现在第二天就不怎么酸痛了 是休息不够? 还是强度不够?
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推荐答案 2017-07-22
很正常。进入瓶颈期了。可以考虑加重量or加次数or多尝试不同的姿势锻炼同一块肌肉。不过说到底,无论你怎么练,有一天总会到“怎么练也无法寸进”的地步的。要知道人力有时而尽。当然也有那些不甘心有时而尽的人,寻求突破极限之可能,比如李小龙---
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...练完和
第二天
也没有感觉
酸痛
啊,是
不是没练到位
,本人小白,臀肌不发 ...
答:
其实,训练后
第二天
是否会感觉酸痛,跟你训练是否到位,并没有什么直接的关系,这种酸痛的学名叫做肌肉延迟性酸痛,一般来说,酸痛会在运动后24~72小时达到顶峰,5~7天内,酸痛感会逐渐消失。如果你的训练里有很多不常做的动作,或者运动量很大的话,那么你训练完之后的酸痛感就会比较强,但这并不代...
每次健完身,
第二天
就感觉很累,但是没有什么
酸痛
感,这
是练不到位吗?
答:
每次健完身,第二天就感觉很累,
可能是训练的强度太大了
,一般健身的强度以第二天不觉得累为宜,建议你健身的强度稍微降低一点比较好,等身体适应了这个强度,然后再慢慢加大强度。
昨天
健身
后,今天肌肉一点感觉
都没
有,今天可以继续
练吗?
答:
一般来说健身以后,肌肉会产生酸痛,疼痛说明训练有了效果,肌纤维已经被破坏,这个时候是生长恢复期,需要加强营养,
不适合再去训练
。没有任何感觉的话说明昨天的训练没有效果,训练的强度不够,可以继续训练。
第一天
去
健身
,健完身后肌肉
酸痛
,
第二天
还能去
吗?
答:
可以继续练。
酸痛是
很正常的现象,主要原因有以下4点:1、剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。2、无氧运动时,葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排出,就形成了乳酸堆积。过多乳酸会使肌肉产生酸痛感...
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