我16岁，身高178，体重75KG。跳起来，抓框没问题、3分也还可以、请问，我打篮球。适合打小前锋的位置吗？

Question

我不怎么会上篮，请问，怎么练？

Answer 1

看你自己的描述来说，还是很适合打小前锋的
首先，你只有16岁，应该是刚进高中，有178，这个身高算不上很高，但是在同龄人中间是不矮的了，这个身高在目前这个阶段打小前锋是完全可以的，而且这几年正式你长身体的阶段身高如果能够超过185的话平时打打小前锋是绝对的没有问题的，不过185左右的身高可以考虑打后卫，不过无论多少身高，自己的基本功要练扎实，尤其是打锋卫的，一定要注意运球，还有自己身体的协调性，尤其是随着自己身高的增加，一般来说重心也增加，所以打球的时候要注意自己运球方式的改变，最好能够练习左手运球，非常有利于自己的持球突破，还有一点就是注意自己的节奏，运球往往不在于自己有多快，而是在于运球的节奏，节奏能控制好了打球就不会差。

其次，你的体重是75kg，如果你是正常的体型（不是那种体脂含量较高的类型），那这个体重已经是比较合适的了，不过也可以适当的再增加一点，不过注意要保持自己的速度，打小前锋的话速度是一个重要方面。如果你身高过了180，体重那就至少要在80kg，要不然很难有对抗的能力，如果单一的以小前锋来说，一定要有出色的力量，因为小前锋虽然速度上的要求更加突出，但是一个小前锋能够让自己的特色发挥出来的前提是有足够的力量去做出自己的技术动作，所以一定要加强自己的力量，不光是手臂和腿部的力量，身体协调性的提高离不开的两个力量就是肩部力量和腰部力量，而往往这两个力量容易给忽视，最好有自己的一个联系的规划，慢慢的提高。

再者，你说跳起来抓框没有问题，这个跳是什么个跳法，跑跳还是原地起跳，是单手碰框还是能够双手抓住，不过以你目前身高来看你的弹跳不是很差，主要要注意的就是要保持自己这种弹跳水平，还有就是最好能提高自己的弹速，跳得高是很好，但是另一个关键是跳得快，一般小前锋的技术特点就是跑动接球跳投，这一点上对弹跳的要求就比较高，如果有一系列的方式来联系的话应该半年下来双手扣篮时没有什么大问题，不过千万记得，能扣篮了不代表就会打篮球了，而且不要因为自己能扣篮了就经常扣，没有哪个会打球的没事就扣个篮的，要注意保护好自己，扣篮是个技术要求非常高的活。

再说说你的三分，我不知道你所说的还可以是什么个情况，而且我不知道你是跳投还是原地投，以你目前的身体状况来说你打球应该是没有几年的，三分跳投应该是不会的，所以建议你目前这个阶段练习中远距离跳投，不在在乎有多准，关键是要慢慢来，先确定正确的手型，然后找到自己的节奏，然后慢慢的加快节奏，最后要能够找到自己在场上薄弱的投篮点，加强联系。至于三分，现在来说能够站着投已经是不错了，那就好好的练习，在打完球上肢和肩膀比较劳累的情况下如果能够坚持练习三分的话你会发现一段时间后你投三分会很轻松，三分是练出来的。

至于你最后说的那个三步上篮的话
如果要打篮球，还要打好，不会三步上篮是非常不正常的事情，如果这个你到现在位置还不会，可能是几个原因，如果是因为没有人好好的教过你，你都是看着别人怎么上你就怎么上，然后就发现自己不会的话，这种情况是可以改的，好好找个人讨教讨教，我想别人一般都是会很乐意的，这个简单的三步上篮是必须学会的
如果是自己的上篮脚步不对，或者是经常会上篮走步的话，可能是你的协调性上有问题，或者是你自己太在意脚步了，反而不能很好的上篮，那就自己放慢脚步，慢慢来，三步上篮的口诀就是一大二小三快速，第一步要迈的大一些，第二步要迈的小一些，身体上才能做出调整，第三就是迈出的第二部以后要快速的起跳，轻松的将球放入篮筐，自己慢慢练，不能急。

最后给你几点建议
你这个身高打小前锋很不错，在这几年最好能加强力量，现在无论在哪里打篮球，没有力量就基本上很难有所作为，有了力量才能保证基本的技术发挥
要合理的饮食，睡眠，你在发育的阶段，吃喝睡关系你的身体，所以多吃蛋白质，睡眠充足才能有好身体
最好有自己的练习计划，有机会的话每天都打打球，或者自己能够多运运球，熟悉球性，不要以为自己的球性很好，右手熟练了就练左手，左手熟练了就两只手同时运球，基础很重要
还有就是不要过度运动，那样容易受伤，一旦受伤了很难恢复，要保护好自己的腰部和踝关节，热身时必须的，不要因为自己年轻就忽视这些。
希望这些对你有帮助，打球要打好就是要自己慢慢练习的，只要付出了汗水就能打好，加油

Answer 2

可以打 ，打个锋卫摇摆都挺好，要想打好了，你就得练练基本功，到网上找视频或者找个体育老师学学基本功，培养球感，最重要的就是球感了，什么夸下八字运球、夸下带步运球、带球转身、背后、转身换手都练得滚瓜烂熟了 上篮自然就很轻松，再加上你的弹跳就可以轻松地做一些空中拉杆。练上篮就得有节奏，在就大胆运球往内线突运球找感觉，从左脚开始起三步，最后左脚上篮就ok了。总之一句 多云运球吧，球能运好了什么位置都能打，身高不够弹跳来凑嘛！以你的体重一突破起来就是小坦克，呵呵 加油吧，我181，我当年就是这么练的，祝你好运。

Answer 3

大前锋。
在家力量练习，你应该可以练习了。得分太烂练球感，你要有对篮筐的好的感觉才行。一天有时间做几个投篮动作。时间久了应该有点感觉的。、会有很大改变
大前锋主要是要中投，篮板。你假动作做得怎么样。如果好的话，那就可以像斯科拉一样了！帮中锋抢篮板。这应该是你的强项吧呵呵！！

Answer 4

上篮可以向体育老师请教。不过178在身高方面有点问题，我184也不行哦。