打篮球膝关节劳损怎么恢复

Question

如题所述

Answer 1

膝关节内侧副韧带损伤及治疗方法
膝关节内侧副韧带损伤在体力劳动和体育运动中较常见。膝关节无论是伸直位或屈曲位，强迫小腿外展的暴力，使膝关节突然外翻，即可引起膝内侧副韧带损伤。膝关节微屈时，暴力直接作用于膝外侧，也可引起膝内侧副韧带损伤。关节囊韧带中部断裂时，常合并内侧半月板边缘撕裂，或合并前交叉韧带断裂。如果三者同时存在，即成为所谓奥多诺休三联征，使膝关节的稳定性遭到严重破坏。若膝内侧副韧带从股骨上撕脱，附着处的骨膜被掀起，骨膜下血肿将产伤肌化，形成骨刺、骨针或骨斑，则被称为佩利格尼林－施蒂达病。
临床表现和诊断
有明显的小腿外展，外旋的受伤史。膝内侧疼痛、肿胀、皮下淤血。部分断裂时，走路疼痛，能完成日常活动；如果损伤严重膝内侧副韧带完全断裂，则疼痛剧烈，患肢不能负重而丧失功能。浮髌试验阳性。韧带紧张试验阳性。膝关节外翻应力试验阳性。
治疗
（1） 急救处理
在受伤现场进行及时的局部制动、冷敷、加压包扎和抬高患肢是十分必要的。
（2） 推拿手法
可指针血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、太冲、足三里等穴，强刺激按压1分钟；提弹膝后股二头肌、半腱肌、半膜肌，缓慢做膝屈伸活动数次。在韧带附着处手法刺激不宜过多，以防局部钙化或骨化加重，形成佩利格尼林－施蒂达病。
(3) 药物治疗
早期可用新伤药加大黄、黄柏、五灵脂等外敷，内服三七散。中后期可内服强筋丸。
（4）针灸治疗
早期，阿是穴、阴陵泉（同侧），快针。后取尺泽（对侧），留针加患肢运动15分钟。1日1次，治疗6次左右。中后期。阿是穴温针，配对侧尺泽加运动患肢15分钟。间日一次，治疗10次左右。
（5）功能锻炼
伤后1－2日可在粘膏支持带保护下开始练习。方法有股四头肌静力收缩练习5分钟；直腿抬高练习，采用10次最大符合量的重量，抬腿10次；等长伸膝练习15次。
（6）手术治疗

Answer 2

休息.在搽药酒.我一个月要扭伤5到6次都是这样过来的.后来吃骨头汤.在买点钙片吃下个月你可以减轻到2到3次慢慢就好了!

Answer 3

带护具啊
这是最重要的
而且要减少你的运动量
我以前和你一样,我有一年没打球,慢慢休养.现在就好了很多,而且我现在很注意.不要为了爱好过度的消耗你的身体
这样不好

Answer 4

首先，其实在受伤之前你就应该想到好好的保养了，、膝关节受伤很难恢复的饿，你要去找有关的医院去做，基本的运动治疗，毕竟人家是医生嘛，肯定很动的

Answer 5

我也是打球的 读高中的时候 膝伤也很困扰我.那时候太喜欢跳了,告诉你把. 膝盖如果是积劳成伤. 你就放弃治疗吧. 选一双减震比较好的鞋子. 象nike 的max比较好.如果你打后卫的. 就zoom系列. 对脚 是最好的保护了. 我重高2开始换鞋 膝盖就再没有那么疼过了.但是这伤还是难痊愈.变天的时候膝盖会有点难受. 哥们,同病联枝啊.看开点. 呵呵 如果不是第一次扭伤就别带什么护膝了. 没用!