身高165标准体重对照表

Question

如题所述

Answer 1

1. 165cm的男性标准体重大约是60公斤。
2. 计算男性标准体重的两种常见公式：
公式一：标准体重 = (身高cm - 80) × 70%
以165cm为例，标准体重 = (165 - 80) × 70% = 59.5公斤
公式二：标准体重(kg) = 身高cm - 105
以165cm为例，标准体重 = 165 - 105 = 60公斤
3. 标准体重正负10%范围内为正常，超过10%为超重，超过20%为肥胖。
4. 低于标准体重10%为偏瘦，低于20%为消瘦。
5. 肥胖者应通过饮食控制和体育锻炼来管理体重，减少油脂和甜食摄入，增加有氧运动如游泳和慢跑。
6. 偏瘦者应适当增加蛋白质摄入，如牛奶和猪肉，同时多吃蔬菜和水果，以补充维生素和蛋白质，维持体内营养平衡。