第1个回答 2022-11-15
1：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。\x0d\x0a2：8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。\x0d\x0a3：10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。\x0d\x0a4：13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时\x0d\x0a。\x0d\x0a5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地\x0d\x0a》散打，硬气功等。\x0d\x0a6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》\x0d\x0a7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游\x0d\x0a泳道的50个来回》\x0d\x0a8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。\x0d\x0a9：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。\x0d\x0a10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。\x0d\x0a12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上\x0d\x0a枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演\x0d\x0a习任务。\x0d\x0a13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中\x0d\x0a的大部份装备都得一一掌握。