1、教孩子学会管理精力
家长要教孩子从睡眠开始，早睡早起，保持
足够的精力，避免白天犯困，精力不足。然
后要规律吃饭，保持营养充分。还要教孩子
学会时间管理，合理安排学习和娱乐的时
间，学习时间过长会疲惫犯困，娱乐时间多
会注意力不集中，保证劳逸结合。
2、教孩子设立目标
孩子有了目标，就相当于前进有了方向。家
长可以帮孩子设立阶段目标，从简单开始，
先完成小目标，吃饭、收拾书桌、写一道题
等等，小目标会让孩子集中注意力去完成，
不但可以帮孩子改正注意力不集中的问题，
还可以让孩子收获成功，也是增强孩子信
心，对孩子的一种鼓励。
3、善于排除干扰
家长要帮孩子提升抗干扰能力。家里的物品摆放
要尽量规矩，不能零散杂乱无章，尤其是孩子学
习的书桌，零散的东西过多，就会对孩子产生干
扰，不如给孩子书桌上放上时间表和目标任务，
这样最大程度减少分心的机会。
4、培养孩子的兴趣
兴趣爱好一定是他(她)愿意努力学习和感兴趣的，
一方面提高孩子集中注意力的时间，另一方面可
以弥补注意力不集中带来的自卑心理，一旦形成
后，孩子就会在学习上或者做事情时注意力得到
提高。
5、加强运动
家长可以陪孩子一起打球、跑步、跳绳等，在锻
炼身体的同时，可以提高孩子的自制力，让孩子
长期坚持做运动，也会对提高注意力有帮助。
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