第1个回答 2014-01-21
朋友,你上火了,所以睡不着,因为生活饮食不正确.就用以下的方法吧!睡眠为什么会不好?原因:饮食不正确,生物钟絮乱,心情不好,生物电等等.
下面是改善和治疗失眠的方法。
心疗:把自己不开心的事写下来,找一个没人的地方(最好是在山上)大声的读喊几遍.作息时间:
五点到七点起来。早上起来便前喝凉开水.喝600毫升凉开水,慢慢加变成1000毫升.午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后喝果汁或一杯凉开水.晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水.注:体重不足五十分斤者,水量减半.凉开水,是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的.保持期三天.饮食:不喝酒,不抽烟,不吃零食.不吃西药.早上吃少:1,牛奶(豆浆)配清煮鸡蛋或红薯或玉米.2.白粥加鸡蛋,瘦肉末粥,猪肝末粥.注:鸡蛋不要吃蛋黄,豆浆要不放糖.
中午吃个水饱:吃饭前先喝汤,尽量挑佐料少的菜,最好不要吃有辛香料的菜,不要吃辣椒,烧烤,油炸类.饭二两就可以了. 荤菜:可以根据下面的蔬菜调整或挑选.蔬菜是有药性的,除了马铃薯,西红柿,(青,白,红,胡)萝卜,菜笋,黄瓜之外,其它蔬菜不能随便吃.午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素.蛋白质:肉,鱼,蛋,建议吃鱼,或碎肉,粗纤维:红薯.玉米,土豆,米饭里较少.维生素:所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D,和膳食纤维了.所以要多吃水果.或喝果汁.过午不食:指吃过午饭之后到睡觉不要吃普食,要吃流食,如果汁.鱼汤.饿的时候,不要吃东西.因为正在提升胃气排毒,只会饿两三分钟.如果一定要吃东西.就喝果汁.鱼汤.如果没有就等饿感过了,吃苹果,西红柿.晚上喝苹果粥,猪肝末粥就可以了.
水果也是有药性的不能乱吃,而苹果是平性,保平安的.运动:早上起来可以散步一个小时.或慢跑半小时.早上切记不要做激烈运动,这样会导致当天全身软弱无力.午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间.可以跑步,和做其它运动.运动时尽量
打赤脚.(冷天可以在地上或墙上做俯卧撑)用来排电.注:运动可以使人体分泌安多分,安多分是一种可以使人心情愉快的激素.简单瑜伽:如果在地上就放一个毯子,在床上也可以,但不要太软.两手成九十度,两脚成九十度.关键点:手指并拢伸直,保持不动.慢慢呼吸.呼和吸,时间是尽量保持一样.清热排毒:因为每天都会有残留物质积在肠胃里面,不能排出。用潘泻叶十克,泡一升水喝分三四次喝。每个月排一次,排毒这一天就呆在家里.除了排毒这一天,可用杭白菊五十克和决明子二十克泡水喝,来清热.