一日三餐减肥食谱表

Question

如题所述

Answer 1

1. 早餐
A. 麦片一碗，脱脂牛奶一杯。
B. 苹果三个，清水一杯。
C. 香蕉两条，绿茶一杯。
D. 全麦面包一个，乌龙茶一杯。
E. 玉米片一碗，脱脂牛奶一杯。
F. 西梅五颗，脱脂牛奶一杯。
G. 全麦面包一个，西梅汁一杯。
2. 午餐
A. 番茄鸡蛋三明治一份，绿茶一杯。
B. 云吞面一碗，炒蔬菜一碗。
C. 什锦沙拉一碟，绿茶一杯。
D. 菠菜面一碗，乌龙茶一杯。
E. 牛肉丸米粉一碗，炒蔬菜一碗。
F. 墨鱼丸米粉一碗，炒蔬菜一碗。
G. 吞拿鱼三明治一份，清水一杯。
3. 晚餐
A. 猪排一块，清汤一碗，炒蔬菜两碗，白米饭半碗。
B. 牛排一块，清汤一碗，炒蔬菜两碗，白米饭半碗。
C. 瘦肉九片，清汤一碗，炒蔬菜两碗，白米饭半碗。
D. 蒸鱼六汤匙，清汤一碗，炒蔬菜两碗，白米饭半碗。
E. 卤水鸡翅三只，清汤一碗，炒蔬菜两碗，白米饭半碗。
F. 油鸡（去皮）四只，清汤一碗，炒蔬菜两碗，白米饭半碗。
G. 烤虾八只，清汤一碗，炒蔬菜两碗，白米饭半碗。
请注意，食谱中的“白饭”应更正为“白米饭”，以确保语言的准确性。此外，为保持食谱的时效性和适用性，建议检查和更新食物的热量和营养成分。