骨盆修复有必要吗？生完孩子后为啥一定要做骨盆修复？

Question

如题所述

Answer 1

1. 产后骨盆修复并非一刀切的需求。通常，孕期耻骨联合间隙会增加2~3毫米。
2. 如果您的耻骨联合宽度增加超过10毫米，建议就医。医生会根据具体情况推荐治疗方案。
3. 对于轻微的耻骨联合宽度增加（小于10毫米），可能不需要特别修复。
4. 长期耻骨联合分离可能会导致一系列问题。尽管耻骨联合分离不常见，但如果不及时矫正，可能会引起骨盆变形，进而导致脂肪囤积、活动受限、肌肉不平衡和腹部突出等问题。
5. 骨盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，是一种有效的修复方法。正确的凯格尔运动步骤包括：
a. 收缩骨盆底肌肉5秒钟，初学者可以先从2-3秒开始，然后放松10秒；
b. 连续进行10次收缩为1组，每天练习3-4组；
c. 随着适应性提高，可以逐渐增加收缩时间至10秒，并保持这一时间进行练习；
d. 进行拉伸相关肌肉的动作，如想象骨盆底内部为真空，平躺并将双膝屈起，收缩臀部并抬高双腿向内牵拉，保持5秒钟后放松，重复10次。
请注意，产后骨盆修复应在专业医生的指导下进行。适当的锻炼和可能的医疗干预可以帮助恢复骨盆的原始状态，减少长期问题。