白果,又称银杏果,在我国有着悠久的种植历史。女性长期食用白果,能带来多种益处。下面将详细介绍女性长期吃白果的好处以及吃白果的注意事项。
**女性长期吃白果的好处:**
1. **美容养颜**:白果富含维生素C、核黄素、胡萝卜素等营养成分,具有抗氧化作用,能帮助延缓衰老、促进新陈代谢,清除体内自由基,使肌肤细腻光滑。
2. **补充营养**:白果果仁含有淀粉、蛋白质、脂肪等多种营养成分,以及维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁等微量元素和银杏酸、白果酚等活性物质,有助于为身体补充所需营养。
3. **防治心血管疾病**:白果中的黄酮甙和苦内脂对脑血栓、老年性痴呆、高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等疾病具有预防和治疗效果。
**吃白果的注意事项:**
1. **煮熟食用**:白果中的毒素在加热后毒性会减弱,因此务必煮熟后再食用。
2. **去除种皮和胚芽**:白果的毒素主要集中在胚芽和种皮内,食用前应彻底去除。发芽的白果不宜食用。
3. **儿童食用谨慎**:由于儿童解毒能力较弱,建议3岁以下儿童不宜食用,3-5岁儿童不宜超过5颗,成人每次食用不超过10颗。
综上所述,女性长期适量食用白果可以带来多方面的益处,但需注意食用方法和适宜量,尤其是儿童和敏感人群更应谨慎。
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