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缺硒的人群怎么补硒
如题所述
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推荐答案 2024-04-26
1、吃海产品补硒。海产品硒含量最高,缺硒的人群选择吃海产品补硒是很好的。
2、吃动物内脏、鱼、蛋、肉补硒。动物内脏硒含量也高,不过不是非常推荐,内含胆固醇不宜多吃。
3、吃硒麦芽、金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇,其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等蔬菜补硒。
4、多吃水果,蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。
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人体
缺硒
会
怎样
,应该
如何补硒
答:
补硒的食物:可以通过吃蔬菜蘑菇、芦笋、菠菜、西红柿、麦芽等
,如果当地土壤缺硒比较严重食物中的硒含量也会大大降低。吃一些
动物肝脏
都可以补硒而且含量会相对比蔬菜、水果多。
怎么补硒
?要吃
什么
东西?
答:
3、蔬菜累的食物有:大蒜
,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大葱和白菜等。4、
水果类的食物
有:桑葚,桂圆,苹果,葡桃,海棠和杏等。5、
蛋类的食物有:鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋和鹌鹑蛋等
。需要补硒的人群 1、
严重缺硒地区的居民
,土壤缺硒导致低硒植物的产生,造成低硒水平食品链,从而引发人体缺硒;2、重污染...
吃
什么补硒
答:
一、动物肝脏如猪肝、牛肝等
,是补硒的优质来源之一。这些肝脏中富含硒元素,适当食用可以有效地补充体内所需的硒。二、
海产品如虾、蟹、鱼类等
,也是补硒的好选择。这些海产品不仅含有丰富的蛋白质,同时也含有较高的硒元素,对于缺硒的人群来说是非常适宜的食物。三.
蛋类食物
如鸡蛋、鸭蛋等,也是补...
如何补硒
补
硒的
方法有哪些
答:
1、食物补硒 食物补硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。根据对食物中含硒量的测定数据,得出以下食物中含硒量顺序:动物内脏>海产品>河鱼>蛋>肉>蔬菜>水果。动物性食物的含硒量相较植物性食物的高,如各类海产品、
动物肝脏
、红肉等,所以建议以肉类为主,辅以适量新鲜蔬菜,如紫菜、海带、蘑菇...
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