女性在怀孕期，哪些东西舍得常吃能益智排毒，还能有效防止贫血呢？

Question

如题所述

Answer 1

我们都知道女性怀孕是一件非常辛苦的事情，并且在怀孕期间，宝妈的身体对营养物质的需求还是很多的，因为肚子里面还有一个小生命，因此宝妈对营养物质的需求是普通人的两倍。

那么怀孕期间宝妈应该多吃什么食物，不但能起到排毒养颜，还有利于宝宝的智力发育呢？让我们一起往下看吧。有很多宝妈在怀孕中期或者怀孕晚期的时候，会出现缺铁或缺钙的情况发生，因为这两种营养物质对宝宝的身体发育都是非常重要的，所以在日常生活中宝妈一定要注意。一旦缺乏了这两种营养物质，就会对宝宝的身体发育造成影响，尤其是铁元素，很有可能会影响宝宝的智力发育。

那么在日常生活中，宝妈需要怎么做呢？其实在日常生活中，多吃这几样食物就可以了。如果不是严重的贫血，就不需要额外的补充铁剂，在日常生活中的饮食上，多吃一些富含铁食物，就可以缓解轻微的贫血症状了。首先就是坚果，坚果是一种老少皆宜的食物，并且里面富含着丰富的营养物质，不同的坚果里面富含的营养物质是不一样的，但是他们的共同点就是，富含的脂肪比较多，还有很多对大脑发育有帮助的营养物质。所以在怀孕期间，宝妈可以多吃一些坚果，不但有利于宝宝的智力发育，还能满足自己身体对微量元素的需求。

但是这种坚果不能多吃，因为里面富含的热量和油脂实在太高了，吃的太多很有可能让宝妈出现上火，脂肪堆积的情况发生。在怀孕期间，宝妈也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，但是在水果的挑选上尽量少吃含糖量高的水果。还不可以吃山楂，其他的水果都可以适当的食用。因为水果里面富含着丰富的维生素和花青素，对宝妈和宝宝的颜值都有很大的帮助。

Answer 2

草莓，车厘子，坚果，樱桃，无花果，苹果，这些东西舍得吃的话是可以预防贫血的，还可以起到排毒养颜的作用。

Answer 3

女性在怀孕期间，阿胶，红枣，枸杞，大麦茶以及红薯这些东西可以抑制排毒，还能帮助身体补血。

Answer 4

可以吃坚果，可以吃燕窝，可以吃火龙果，可以吃新鲜的水果蔬菜，包括苹果，香蕉。