其实不同的人是不同的，最合适的量是在保证日常正常生理活动的基础上，过多或过少都不利于血糖控制。
下面是给各位糖友关于一顿饭吃多少主食的建议。希望在日常生活中，安排一日三餐时，可以按照这个方法做一个粗略的计算。
第一步：总热量=体重公斤数*每公斤体重所需的总热量。大多数人每公斤体重需要25-30千卡左右，从事重体力劳动的人可以算成35千卡。例如，如果一个70公斤的上班族是一个低强度的体力劳动者，那么一天所需的总热量是70 * 25 = 1750千卡。
第二步：在知道一天所需的总热量后，我们可以大致计算出1750千卡的热量中有多少是由含有碳水化合物的主食提供的：在糖尿病饮食治疗中，碳水化合物、脂肪和蛋白质三大营养素提供了一整天的热量：55%-60%，脂肪占20%-30%；15%-20%。结果是，在1750千卡的总热量中，约962千卡~1050千卡应由主食提供。
第三步：因为每克葡萄糖在被身体使用时会产生4.1千卡的热量，所以大约1050千卡的热量会由1055/4.1=256克葡萄糖提供，再由1两等于50克转化而来，256克葡萄糖=5.12克主食。最后，70公斤的糖尿病患者合理分配了5.12两主食给一日三餐。
如果吃得太多，会导致血糖升高，然后体重增加会导致疾病加重。如果吃得太少，会导致营养不良、消瘦和免疫力低下、低血糖。平时一定要坚持吃主食，但一定要控制主食的量，不能吃得太多或太少。
糖尿病是一种常见的慢性病。平时不仅吃药，饮食控制也是关键。糖尿病患者一定要根据自己的身体情况搭配饮食，少吃多餐比较好，更有利于控制血糖，恢复身体。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-01-05
“主食”故名思议是主要的食物，占一天中所吃食物总量的50%左右。主食包括谷类（如大米、面粉等）、薯类（如马铃薯、地瓜等）及杂粮类（如玉米、荞麦等）。对于糖尿病人来说，主食是非常重要的。主食虽然对血糖的影响较大，如果长期不吃主食会导致体质下降、消瘦、抵抗力下降等；如果吃的过多，则会影响餐后血糖升高、体重增加，不利病情控制，因此建议糖尿病人每天主食摄入量不少于150克为宜。
第2个回答 2022-01-05
每次吃7分饱最合适，可以少食多餐，可以多吃水果蔬菜，蛋白质，要避免吃含糖量高的食物，还要减少高脂肪，高胆固醇的食物，可以吃一些含膳食纤维淀粉的主食，比如莜面，糙米，小米，要坚持适量的运动，比如散步，慢跑，糖尿病控制吃的主食，可以使患者的病情更加稳定。
第3个回答 2022-01-05
每天摄入的主食不能少于3两，当然也不可以过于多，虽然主食在很大程度上会影响血糖，但是如果我们长期不是吃主食的话，会导致身体免疫力下降，无法抵抗病魔，还会造成身体消逐渐消瘦，如果食物太多的话，会使血糖身高，不利于我们对病情的控制。
第4个回答 2022-01-05
我觉得一顿饭吃主食的数量不要超过100克。因为大部分主食里面的含糖量都是比较高的，所以一定要少吃。
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