关于恋爱到分手
爱过的人，都体验过每一段恋爱的分手，就像哀悼死亡一样地让人痛苦。所以，题主你感受到的痛苦，其实是一个真实的反应。接受分手的事实，确实会更容易和更快一点地走出来，只是这其中的痛苦经历，一个也不会少。所以，在我们的意识层面，忘不了她又不能再重新在一起，怎样保持爱而不感到折磨。你其实是想通过各种方式，让自己尽快走出来。真实情况却是，让你更加想她。 分手的哀悼阶段有:否认，愤怒，讨价还价，抑郁，接受所以，我们更需要做的其实是觉察一下自己的状态，是处于哪个阶段。并且不再逼迫自己的改变，不逼迫自己忘记前任，而是允许自己在失恋的痛苦里待一会。就其实爱情，无论好坏，都可以成为人生路上的养料，关键是你是否愿意拿好和用上这些养料。
关于对自己的强迫
内在因为丧失感，所勾起的恐惧和不安以及焦虑，所引起的失控之下的行为举动。以及，关于“怎么能保持爱又不让自己在失去中感觉痛苦？”这部分，答案是痛苦是真实存在的。当我们越是去防御痛苦，逃避和否认去感觉痛苦，它只会陪伴我们更久。因此，我们不妨带上我们的勇气和力量，去直面这份痛苦和勇敢去爱。“亲爱的，从你当时的内心、你的人格、你的潜意识来看，你遇到的每一个他，就是反映了你的全部的他，实际上不多不少，刚刚好。“是的，你们结束了关系是个现实层面的事情，这样的选择，正好说明了双方走到我们这一阶段已经不匹配了，请允许我们结束关系。然后，为这段逝去的爱情，进行哀悼。好的哀悼，迎来的将是好的开始。
向内去看看自己的内在小孩
内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。我们现在，其实很需要自我关怀。你可以试着展开双手，然后轻轻地环抱住自己的身体，闭上眼睛，放下一切是非对错，单纯地感受着自己的内心感受，尝试着看到自己的内在小孩轻轻地拍拍自己的身体，安抚自己受伤的心灵。